荷塘小炒的热量/卡路里_荷塘小炒的做法

1、所有材料准备好，切好备用，葱花切沫！喜欢吃辣的可以吧青椒换成尖椒，
2、将所有除葱花外的材料放热水里焯水，
3、锅里倒入适量植物油，加入葱花爆香，倒进所有的材料，炒的时候少加点水，加入盐调味，因为之前焯过水所以不用炒太久，加鸡精调味就能出锅了！也可以在炒的时候加点肉！
4、清淡爽脆的荷塘小炒就可以吃了！配菜不易太多，也可以加点肉炒！

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、开胃、预防贫血等功效；可与红螺、猪肉、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有轻身强智、补血、益气等功效；可与海蜇皮、荸荠、豇豆搭配；与田螺、红螺、猪血相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、健胃等功效；可与鸡蛋、兔肉、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、抗癌等功效；可与香菇、西瓜、绿豆芽搭配；与柠檬、山楂、木瓜相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、壮阳补阴、抗癌等功效；可与兔肉、红枣、豆豉搭配；与杨梅、大蒜、苦菊相克，同食可能会引起不适；

荷塘小炒的热量和减肥功效