| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 自制披萨酱热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于打篮球7分钟消耗的热量480 | |||||
1、番茄洗净切碎。
2、洋葱洗净切小丁。
3、大蒜去皮剁碎。
4、锅烧热，放入黄油烧至溶化。
5、倒入大蒜和洋葱小火炒香。
6、炒香后倒入番茄。
7、放入一小勺罗勒。
8、再放入一小勺披萨草。
9、把黑胡椒磨一小勺放入锅中，另放入一勺白糖、适量盐炒匀。
10、一直小火炒至水份收干即可。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、美容、预防高血压等功效；可与芹菜、圆白菜、茭白搭配；与鱼头、鳙鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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