| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1016千卡 | 508千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 西兰花笋片热量/卡路里1058千卡 | |||
 热量1058千卡,相当于乘双连雪橇151分钟消耗的热量420 | |||||
1、先把五花肉切好，我把有皮的这部分的肉单独切好放好，剩下的猪肉都是带肥带精的，之后切几片南风肉
葱洗净切好备用
2、西兰花洗净切好，然后在开水里汆一下，随后在放到凉水里，这样会比较好吃
3、笋片切好洗净，油锅翻炒后备用
4、随后就先是炒肉，之后依次放笋片、南风肉、西兰花，炒几下后就放汤水、开水，之后就盖上锅盖小火焖。
5、好啦，成品出来啦，虽然样子不太好，可是老公说味道还是蛮好的，谢谢大家赏脸观赏
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、润燥、补肾养血等功效；可与洋葱、南瓜、山楂搭配；与香菜、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗衰老、促进生长等功效；可与枸杞、金针菇、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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