| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 6千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 健康早餐土豆饼热量/卡路里966千卡 | |||
 热量966千卡,相当于保龄球运动322分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆丝里加1茶匙孜然、1茶匙咖喱粉、3克盐入味
2、再加入面粉，拌成均匀的糊状，面糊里加些香葱拌匀
3、热锅加一小勺油，摊入适量的面糊晃匀，中火加热3分钟
4、翻转一面，继续加热3分钟，土豆饼金黄熟透就可以了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、减肥、抗衰老等功效；可与肥牛、豆角、牛肉搭配；与樱桃番茄、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、止渴、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、解毒、降低胆固醇等功效；
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