| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 761克 | 简单好吃的炒面热量/卡路里1222千卡 | |||
 热量1222千卡,相当于绘画272分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备蒜末（个人比较喜欢用刀把蒜拍一下切片）
2、西红柿汤皮切片（切块也可以最好不要切太小，因为没有皮西红柿一炒就成汁了）
3、土豆擦丝（我喜欢自己切虽然切的不好看，但我总觉得擦的味道不如切的）
4、煮面~（不要放调料直接煮就可以）两三分钟就可以捞出来了，用冷水冲泡淋干备用
5、热锅倒入油把准备好的蒜末炒香，西红柿入锅出香味，放煮面翻炒加水少许（半碗左右），再把土豆倒入锅中，加少许鸡精和适量盐。
6、土豆断生就可以出锅了~
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有养心、补虚损、除热等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肠通便、促消化等功效；可与蜂蜜、芹菜、西兰花搭配；与河蚌、皮皮虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、和中养胃、益气等功效；可与肥牛、豆角、牛肉搭配；与樱桃番茄、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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