蔬果鲜虾沙律的热量/卡路里_蔬果鲜虾沙律的做法

1、买新鲜的活的基围虾，去壳，去沙线，洗净，用料酒加盐泡一下，去腥。
2、黄瓜洗干净，不要去皮，切成厚一点的片，备用。
3、小番茄也是洗干净，备用。
4、烧开水，加盐&鸡精。先煮一下小番茄（不要煮太久，千万不要把皮都煮裂开了），捞起沥水备用。然后是焯熟黄瓜，捞起沥水备用。最后焯熟鲜虾，捞起沥水备用。菠萝我用的是罐头菠萝。
5、将黄瓜，鲜虾，番茄，菠萝用牙签串起来，撒上熟的白芝麻，沾沙拉酱和番茄沙司食用。
6、最后完工图一张。

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、解毒消肿、降血糖等功效；可与虾米、苹果、醋搭配；与圣女果、菠菜、香菜相克，同食可能会引起不适；

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消除水肿、消除感冒等功效；可与杨桃、猪肉、白茅根搭配；与鸡蛋、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性欲、缓解神经衰弱、提高性功能等功效；可与燕麦片、火龙果、香菜搭配；与山药、芹菜、茶叶相克，同食可能会引起不适；

番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、健胃消食、清热解毒等功效；可与芹菜、卷心菜、菜花搭配；与黄瓜、鲢鱼、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；

蔬果鲜虾沙律的热量和减肥功效