叉烧肉的热量和减肥功效

1、准备里脊肉。

2、把里脊肉洗净分成三段。并用牙签在肉上扎上许多的小洞。

3、然后倒入叉烧酱和姜片、蒜片。

4、把叉烧酱反复揉搓使肉入味。

5、然后再把肉装入食品袋内放入冰箱冷藏腌制24小时。

6、肉腌好后取出，拣去姜片、蒜片。

7、空气炸锅180度预热5分钟。

8、然后在炸篮底部刷上一层色拉油。

9、把腌好的里脊肉摆入。

10、再在肉的表面刷一遍叉烧酱。

11、把炸篮放入空气炸锅中180度炸烤10分钟。

12、10分钟后取出炸篮，把里脊肉翻面，在上面再刷一层叉烧酱，继续送入炸锅炸烤10分钟。

13、好了，取出炸篮可以看到香喷喷的叉烧肉已经炸烤好了。