肥牛饭的热量和减肥功效

肥牛 250克、甜玉米四分之一根、洋葱四分之一个、生抽两大勺、盐少许、黑芝麻少量

1、肥牛在开水里串一下就撩起来（不要烫久了不然会老）2、开油锅放入洋葱炒一下然后放入牛肉同时倒入生抽。3、拿出来放在一边同时炒玉米放一点点盐。4、装盘，上米饭，洒芝麻。完工！

食材功效信息

肥牛的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、强筋骨、益气血等功效；可与芋头、鸡蛋、牛蒡搭配；与田螺、红糖、生姜相克，同食可能会引起不适；

甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、延缓衰老、降血压等功效；可与鸡蛋、豌豆、鸽子搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

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