| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 好吃又好做的黄金杂粮培根炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于对面舞86分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好材料
2、倒上橄榄油，把鸡蛋打上去煎
3、把鸡蛋用铲子弄碎，然后倒入开水煮熟的胡萝卜，青豆，玉米，翻炒
4、再把培根也倒下去，不停翻炒，到肉熟
5、看到培根已经变色的时候，加点盐
6、加点酱油，翻炒
7、把饭倒点下去，不停的翻炒
8、炒到这样
9、可以出锅吃啦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、解热烦等功效；可与北极虾、牡蛎 、韭菜搭配；与茶叶、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、补中益气、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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