| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红果 | 克 | 513千卡 | 95千卡 | ||
| 总量 | 540克 | 自制红果酱热量/卡路里513千卡 | |||
 热量513千卡,相当于看书395分钟消耗的热量78 | |||||
1、把红果洗干净，去蒂，去核
2、为了熟的快将红果掰开
3、红果放入锅中，到入红果量的一半水，一起煮开让去冰糖，煮到糖化红果软面了，用勺子捻碎，越碎越好，慢慢熬，熬到浓稠就好。
4、这是成品，安全干净健康的红果酱，来片面包，好的停不下来*^_^*
红果的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、活血化痰、开胃等功效；可与牛肉、菊花、兔肉搭配；与柠檬、火龙果、海参相克，同食可能会引起不适；
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