| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 三明治火腿 | 克 | 131千卡 | 114千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 豆角焖面热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡,相当于抽烟173分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备食材，豆角洗净切段，火腿切条，洋葱、西红柿切丁。
2、起锅热油下洋葱翻炒至洋葱呈金黄色。
3、下豆角翻炒至豆角变色。
4、下火腿翻炒。
5、加西红柿。爱吃番茄味重一点的话可以放番茄酱或者意面肉酱。炒至西红柿变软。
6、添汤。半斤面一大碗水。再加一勺盐。
7、将面均匀铺在底汤上面。加盖。大火开锅以后小火焖20分钟。
8、拌匀，出锅。配点肉肉神马的吃起来比较爽。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、防癌、增强免疫力等功效；可与芹菜、圆白菜、福寿鱼搭配；与冰棍、鱼干、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
三明治火腿的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
