土豆排骨糯米闷饭的热量/卡路里_土豆排骨糯米闷饭的做法

1、腌排骨。排骨洗净，加老干妈，花椒，蚝油，辣椒粉，生抽。和少许的淀粉抓腌，使其充分入味。（味道可以偏重一点，闷饭的时候就不用加调料了）放在冰箱一晚上。泡上糯米，一晚上，换水两三次。
2、土豆切块，倒入油，炸土豆，加盐。
3、把泰国米倒入电饭煲，加入平时煮饭那么多的水就信。倒入糯米，不加水（因为泡糯米一天就有水呢）倒入腌制好的排骨和腌排骨的汁水，炸好的土豆，切好的香菇。按下煮糯米饭的键。
4、OK，等待米饭煮熟。然后不忙接盖，闷个10多分钟。开动吧

排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、滋阴、补钙等功效；可与蘑菇、丝瓜、冬瓜搭配；与菊花、田螺、香菜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容养颜、补充营养等功效；可与豇豆、牛里脊、肥牛搭配；与香雀、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、防癌、治疗高血压等功效；可与牛肉酱、荸荠、木瓜搭配；与鸽肉、海虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、延年益寿、护发明目等功效；可与莲藕、乌鸡、葡萄搭配；与鸡翅、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

土豆排骨糯米闷饭的热量和减肥功效