三明治的热量/卡路里_三明治的做法

1、吐司片备用。
2、将黄瓜丶胡萝卜丶煮熟鸡蛋丶火腿肠切丁伴上沙拉，再准备些肉松备用。
3、将上面混合的食料层层铺叠，然后沿对角一切。好了，美味的三明治做好啦！可以提前做好保鲜膜裹好包装冷藏于冰箱中，第二天烤箱1分钟加热就可以开吃了！配上豆浆或牛奶，美味极了。
4、特写一下。
5、好看吗？
6、孩子拼的。
7、孩子在美食中动脑又动手！
8、还可以做成这样的。
9、家人喜欢的早餐之一！

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、利尿、增加食欲等功效；可与大米、蜂蜜、羊排搭配；与白酒、猕猴桃、茄子相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、减肥强体、降血糖等功效；可与鱿鱼、木耳菜、绿豆芽搭配；与柑橘、番茄、金樱子相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、滋阴、补虚等功效；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、解热毒、补肾气等功效；

三明治的热量和减肥功效