橘子班戟的热量/卡路里_橘子班戟的做法

1、先倒入牛奶和砂糖，搅拌均匀使砂糖融化。
2、将低粉和玉米粉过筛到牛奶中搅拌均匀无颗粒状。
3、将三个鸡蛋打散，不要过分打发，提不起来的状态就可以。
4、将面糊倒入蛋液中边倒边搅拌。
5、面糊过筛。
6、隔水融化黄油，将面糊舀一勺过来与黄油充分融合。
7、融合好的黄油倒回面糊中。
8、完全混合后的面糊是这个状态的。
9、舀一勺放入平底锅迅速转动锅子，无需放油小火待其凝固后铲起边缘，将锅子扣在提前准备好的油纸或容器上，依次摊完，这个量8、9寸平底锅大概10个左右。
10、饼皮放置一旁晾凉，将200ml淡奶油加少许香草粉和10g砂糖打发，放在凉透的饼皮中间，将一个橘子剥成只剩橘肉，放在奶油上依个人口味放几片都行，然后四周依次对折就完成了。放冰箱冷藏后口感更佳。
11、橘子的酸与奶油的甜完美结合，好吃不腻根本停不下来！

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与茼蒿、玉米、干贝搭配；与茶叶、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、桃、香蕉搭配；与雪莲果、菠萝、桔子相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；

细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有保护胃肠、抗菌抑菌、和中益肺等功效；

橘子班戟的热量和减肥功效