| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 鱿鱼 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 排骨鱿鱼热量/卡路里1695千卡 | |||
 热量1695千卡,相当于桑拿424分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备排骨、把排骨先煮一下（放姜煮）
2、准备鱿鱼、洗净、煮一下水、放点醋煮！
3、起油锅、放姜蒜、花椒、抄一会、放生抽、老抽、蚝油、糖（不喜欢可以不放）在放几滴醋、放啤酒、烧开、小火收汁放鸡精即可！
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、生津液、补钙等功效；可与白菜、海带、紫菜搭配；与鹌鹑、香菜、菱角相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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