| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 226克 | 辣白菜热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡,相当于冰上钓鱼25分钟消耗的热量120 | |||||
1、将白菜用盐水泡软
2、准备苹果和梨 削皮
3、蒜头苹果梨切成碎
4、放入辣椒面搅拌 若是太干可以加点醋
5、准备涂在泡软的白菜上咯
6、涂抹均匀 放入保鲜盒冷藏保存
7、放入保鲜盒密封保存 写上日期 其实21天后吃最好
8、冷藏味道更好哟
9、21天后可以用剪刀剪碎吃了哟
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有利脏器、润脏腑、补骨髓等功效；可与木耳、虾仁、海米搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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