| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 豆渣饼系列-火腿芝士豆渣饼热量/卡路里1190千卡 | |||
 热量1190千卡,相当于瑜珈340分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好原材料
2、把面粉和鸡蛋加进豆渣里
3、搅拌均匀后，把切好的芝士丝和火腿丝，葱花放进去，再加点黑胡椒粉
4、搅拌均匀即可，上锅煎了
5、成品出来了
6、有爆浆哦
7、今天的早餐
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、润燥、生津液等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、美容护肤等功效；可与羊排、苋菜、明虾搭配；与豆奶、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降低胆固醇、减肥、降血压等功效；
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