| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 绿茶粉 | 克 | 118千卡 | 296千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 绿茶纸杯蛋糕热量/卡路里1144千卡 | |||
 热量1144千卡,相当于上下蹲286分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备烤盘，可以用黄油均匀涂抹烤盘或者用植物油喷雾
2、将绿茶粉溶解到准备好的水中
3、将cream of tarta, 吉利丁粉，泡打粉放入准备好的糖中
4、面粉准备好
5、将4枚鸡蛋的蛋白与蛋黄分离
6、蛋白加入准备好的cream of tarta，打发
7、蛋白打发至搅拌器提起来，蛋白成倒三角型，不会掉下来（蛋白放置一边稍后搅拌用）
8、这时烤箱可以预热160度
9、准备好搅拌容器，放入准备好的植物油
10、再加入蛋黄
11、加入绿茶水，搅拌均匀
12、加入糖，搅拌
13、筛入面粉，搅拌
14、加入一半的打发蛋白，翻拌
15、再加入另外一半，翻拌（这样蛋糕糊就准备好了）
16、将蛋糕糊均匀的倒入烤盘中
17、160度，放入烤箱 35分钟，（当过了20分钟的时候，拿出，烤盘掉头到另一边，再放入烤箱15分钟）
18、发张上午茶的照片吧，嘿嘿
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
绿茶粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、延缓衰老、缓解疲劳等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、养血发胎等功效；可与韭菜、玉米、小米面搭配；与消炎片、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、保肝解毒、疗疮等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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