| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利米 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 894克 | 电饭煲意大利海鲜烩饭热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡,相当于郊游130分钟消耗的热量240 | |||||
1、所有材料集合！
2、洋葱炒熟之后加白葡萄酒，炒香之后拌在米饭里（没有意大利米就用普通白米饭）
3、米饭拌匀之后加鸡汤！可以用白水代替
4、放上虾，番茄（后来在冰箱找到蘑菇，就一起放进去了）
5、放上黄油，蘑菇，等着吃就行了
6、煮完的样子，把番茄打烂，拌均匀就行
7、这步可有可无，我放了醋和松露油，还有芝士！
8、效果就是这样啦！电饭煲的肯定不能跟真的一步步烹调出来的意大利烩饭一样的，但是味道也是非常好的，辛苦上班一天的主妇们，保证了营养又不会让自己太累！
意大利米的热量115千卡（每100克）；具有促消化、缓解胃痛、中和胃酸等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、抗癌、生津止渴等功效；可与西葫芦、鸡蛋、黄鱼搭配；与咸鱼、南瓜、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补阴壮阳、预防动脉硬化、治疗高血压等功效；可与藕、枸杞、香菜搭配；与芹菜、南瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有改善神经功能、补脾、防止恶性贫血等功效；可与青豆、三文鱼、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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