| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 566千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 533千卡 | 888千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 138千卡 | 346千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 232千卡 | 387千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 9千卡 | 178千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 草莓果酱 | 克 | 213千卡 | 269千卡 | ||
| 总量 | 633克 | 华夫饼热量/卡路里2230千卡 | |||
 热量2230千卡,相当于健美操279分钟消耗的热量480 | |||||
1、白砂糖和鸡蛋混合用手抽拌匀至糖融化
2、加入牛奶混合均匀
3、黄油隔水融化倒入鸡蛋糊混合均匀
4、低粉、玉米粉、泡打粉混合过筛
5、滴几滴柠檬汁混合均匀，放入粉类翻拌均匀
6、草莓酱装入一次性裱花袋，裱花袋剪个小口
7、模具刷上玉米油，一定要刷的仔细点，所有格子都刷好
8、面糊倒入模具一半挤上果酱，再倒另一半面糊
9、倒面糊时一定要把模具先放在烤架或烤盘上再倒面糊,不然面糊会洒硅胶模具太软了
10、烤箱180度预热10分钟，放入烤箱上下火烤20分钟，这是25分钟的样子
11、烤好后立即脱模
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、补充能量等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、防细菌感染等功效；可与丝瓜、荠菜、海虾搭配；与鹅、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、润肠等功效；可与桃、草莓、甘蔗搭配；与菠萝、枣、橙相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、调整胃肠道、促进伤口愈合等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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