六鲜味咸汤圆的热量/卡路里_六鲜味咸汤圆的做法

1、买花生的生米回来，用小火慢慢炒熟，炒好了装干的盘子里，再把花生用瓷的瓶压，完了再把花生皮去掉，去完了皮就这样品
2、再用瓷的瓶压粹，有的我没压到，一般来说不要压太粹了，太粹了吃起来不香，这样就行了
3、把糯米粉用温水和成团
4、所有材料
5、锅烧热，放适量油，油烧热，倒下肉和香菇用小火炒到熟，放适量盐，再把豆腐泡倒下去翻炒几下入味
6、再把芹菜倒下入翻炒不能太熟了，加入适量耗油关火翻几下
7、完了倒起来放碗里
8、开始抓一小块搓圆，再摁成这样，中间厚点，边上薄
9、再把馅放进去，和包包子没怎么区别，只要能包住就行
10、包完了呵呵
11、水烧开放进锅里
12、用铲子动几下就不会粘锅底了
13、小火慢慢煮，等一个一个浮起来说明熟了，再用小火煮一分钟就好了
14、呵呵好香。。。
15、忘了还有一步，就是把芹菜倒下去加耗油翻炒几下再关火，等温度变温了最后再倒花生米和葱花翻均匀就行了（记得放花生米和葱花不能开火炒的，开火炒了会变的有水）

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、滋阴、滋阴润燥等功效；可与圆白菜、菜花、银耳搭配；与梨、香菜、驴肉相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、开胃、平肝降压等功效；可与北极虾、红薯、莲藕搭配；与黄豆、南瓜、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有和胃、治疗高血压、降血压等功效；可与芹菜、豆浆、鲤鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有托疹解毒、治疗高血压、降血压等功效；可与草鱼、带鱼、木瓜搭配；与鸽肉、明虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；

六鲜味咸汤圆的热量和减肥功效