玉米胡萝卜番茄煲仔饭的热量/卡路里_玉米胡萝卜番茄煲仔饭的做法

1、将米淘洗干净后加适量水浸泡待用。
2、将玉米、胡萝卜、番茄切丁备用。
3、锅加芝麻油烧热后，先加少量姜爆一下，再依次把玉米，胡萝卜倒入锅中，最后加番茄，大概炒几下后加盐和调料，之后一起倒入之前准备好的米上面，注意水不要太多，上面加几滴芝麻油。
4、插上电源就可以开始煮了，电饭锅跳闸后再按回煮饭键继续煮，多煮一下锅底就会结出金黄的锅巴啦～再拌一下，美味出炉啦

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、防癌、明目等功效；可与鸽肉、松仁、小麦搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、下气等功效；可与绿豆芽、卷心菜、香菜搭配；与山药、木瓜、醋相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、护肤、生津止渴等功效；可与芹菜、圆白菜、菜花搭配；与土豆、草鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、提高免疫力、益脾胃等功效；可与猕猴桃、桂圆肉、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

玉米胡萝卜番茄煲仔饭的热量和减肥功效