| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红腰豆 | 克 | 334千卡 | 337千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 428克 | 红腰豆红豆绿豆糖水热量/卡路里1417千卡 | |||
 热量1417千卡,相当于芭蕾舞295分钟消耗的热量288 | |||||
1、用开水浸泡红腰豆十分钟
2、用水浸泡红，绿豆十分钟
3、把红绿豆，红腰豆捞起放入压力煲里，放大半煲水，大火煲开，转小火压十分钟停火
4、放红糖片下去煮至糖溶化即可。
红腰豆的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降糖消渴、抗辐射、补血等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、催乳、降血脂等功效；可与鲤鱼、黑米、薏米搭配；与盐、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、止渴、清热解毒等功效；可与百合、大米、豇豆搭配；与圣女果、番茄、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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