全蛋海绵蛋糕的热量和减肥功效

1、准备材料，4个鸡蛋需约重250g左右。

2、将鸡蛋和砂糖放在无油无水的盆中。

3、在锅中放入凉水，将打蛋盆放在水中，一边加热一边快速搅拌。水加热至烫手时 端离。

4、滴入几滴柠檬汁，用中档开始打蛋液。蛋液体积逐渐变大颜色变浅。

5、当蛋液变浓稠且出现明显波纹时，就要每隔10秒提起打蛋器画8字观察，当可以画出8字且字在5秒左右消失时，蛋液就打发好了。

6、分两次筛入低粉，用刮刀从底部向上翻伴至无颗粒即可。注意不要画圈搅拌

7、烤箱150度预热。另取容器 放入牛奶 油 盐，搅拌至看不到油花。

8、取三分之一蛋糊与其翻伴均匀。

9、将伴好的蛋糊倒回剩下的蛋盆中，翻伴均匀后倒入蛋糕模。轻摔几下震掉大气泡

10、胜利即将到来了！将蛋糕放入预热好的烤箱内，中下层，150度，35分钟。(如果觉得自家烤箱温度偏高 可用135度预热，并用这个温度烤10分钟后 再调至150度，时间不变。)

11、蛋糕出炉后 轻摔一下，然后倒扣晾凉。这个动作要快，另外倒扣时蛋糕下方要有空隙，以便散热。(可用两个碗支撑烤网做冷却架)