| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 51克 | 早饭热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于空手道8分钟消耗的热量600 | |||||
1、将蛋打均匀，黄瓜和火腿肉都切末，倒入蛋液中。不粘锅一定要小火奥，注意卷的时候有点烫，卷好再煎一下。
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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