| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 162克 | 大众饭团—在家做人气饭团热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡,相当于骑自行车24分钟消耗的热量480 | |||||
1、火腿切片，与鸡蛋一起煎至表面金黄，盖上锅盖焖至鸡蛋全熟备用。
2、将大根切小丁备用。
3、取一张海苔，放入适量的调味米饭。
4、铺匀之后依次放上生菜、大根丁、肉松、鸡蛋和火腿片。
5、卷起，切件即可
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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