| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪蹄 | 克 | 1750千卡 | 260千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 1015克 | 猪蹄莲藕滋补靓汤热量/卡路里2003千卡 | |||
 热量2003千卡,相当于吉特巴舞417分钟消耗的热量288 | |||||
1、将红枣，花生，枸杞浸泡。藕切段
2、买来的猪蹄让卖的人切小段、回家后用热水加三片姜，1个八角适量料酒抄一下，等猪蹄变色捞出，洗净备用。
3、锅中入凉水，加猪蹄，姜片，葱段，大火煮开。
4、加入红枣，枸杞，花生，藕断，大火煮开
5、中火煮30分钟后转小火40分钟慢炖。就可以出锅了。
猪蹄的热量260千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、延缓衰老、养颜等功效；可与鱿鱼、花生、茭白搭配；与梨、杏仁、杏相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、改善肠胃、预防贫血等功效；可与猪小排、皮皮虾、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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