| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 211克 | 香喷喷的薯蓉热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于做题33分钟消耗的热量108 | |||||
1、把马铃薯洗干净，不用削皮，整个放进锅里煮至能用筷子轻松的一插到底，熟了之后，剥皮，用勺子，汤勺之类的把马铃薯压成泥状；2，胡萝卜和圆椒磨成末，如果没道具，就用剁的吧！3，剁蒜蓉备用。
2、热锅，下油，葱蒜爆香，下圆椒和胡萝卜翻炒，加适量盐；
加上泥状的马铃薯，中小火翻炒，一边炒一边加白胡椒和椒盐，份量可以按照个人口味添加，翻炒期间可以添加多2次，翻炒大约6-10分钟，入味后即可盛起，撒上葱末！
香喷喷的，很有西餐厅的味道～～～
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、下气、消食等功效；可与羊排、莴笋、鳕鱼搭配；与白酒、山楂、柚子相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有挡辐射、健脾胃、健胃等功效；可与娃娃菜、卷心菜、圆白菜搭配；与黄瓜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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