| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 222千卡 | 888千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 328千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 663克 | 芝士焗薯泥热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡,相当于开车372分钟消耗的热量180 | |||||
1、2个土豆，洗干净然后放紧锅煮。
2、准备其他材料，葱和午餐肉切好。
3、把黄油放入锅内，把葱和午餐肉放进去炒香。
4、把牛奶，黑胡椒，盐，少量砂糖加入土豆仲，捣成薯泥。
5、加入午餐肉搅拌均匀。
6、舖上芝士
7、预热烤箱，180度15-20分钟。喜欢芝士有点焦的话可以再调上火3-5分钟。
8、完成了！！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、美容护肤、调中等功效；可与豆角、牛里脊、肥牛搭配；与樱桃番茄、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、改善贫血等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、补钙、保护眼睛等功效；与羊肉、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降低胆固醇、减肥、治疗高血压等功效；
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