| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 164千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 太阳芝士面包热量/卡路里789千卡 | |||
 热量789千卡,相当于酒保343分钟消耗的热量138 | |||||
1、取出吐司条，切成4cm厚的薄片，刀功好的，可以切成底部不分离的九宫格哦~
2、在面包表面撒上一层薄薄的盐，用勺子在中间稍稍压凹，打入鸡蛋，边缘撒上一层马苏里拉芝士。
3、将吐司四周刷上一层黄油，入烤箱，200度15-20分钟至表面金黄。
4、不喜欢全熟蛋的可以略微烧烤几分钟~ 出炉略微撒黑胡椒，撒上香芹片即可~
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、益肝养发、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与玉米、肥牛、海虾搭配；与豆浆、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、促进代谢、补钙等功效；与杨桃、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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