| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 一只番茄饭热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于田径7分钟消耗的热量450 | |||||
1、米淘净番茄削皮 放在中心。盖上锅盖 煮饭。饭煮熟 加入鸡蛋一颗 搅拌 待鸡蛋熟即可
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、祛雀斑、帮助消化等功效；可与鸡蛋、蜂蜜、茭白搭配；与咸鱼、猪肝、石榴相克，同食可能会引起不适；
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