| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 233千卡 | 233千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 自制汉堡热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡,相当于扭腰51分钟消耗的热量356 | |||||
1、先煎鸡蛋，在下的面包片放上火腿片，加入番茄酱，沙拉酱，加生菜，放上煎好的鸡蛋，涂一层番茄酱，沙拉酱，加入火腿片，最后和上面包片。美味的汉堡就做好了
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、益精气、养心等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与小米、紫菜、黄豆搭配；与雪莲果、菠萝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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