| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小黄鱼 | 克 | 396千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 椒盐小黄鱼热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡,相当于斜板仰卧起坐92分钟消耗的热量259 | |||||
1、小黄鱼去鳞，去内脏洗净（这些我都是请商家代劳的）
2、加入胡椒颗粒、盐、料酒和少许的柠檬一起腌制15分钟
3、煎之前沥干水分
4、热锅热油（一定要记住，这是保证煎鱼不破的窍门哦），将腌制过的鱼放入中小火煎至一面定型
5、翻面继续煎至微黄
6、趁热撒入椒盐即可食用
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、健脾益气等功效；
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