| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 微波炉蛋糕热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于帆船运动33分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料
2、分离蛋清蛋黄
3、蛋白刚打时加入一勺糖，到现在这个样子再加。
4、打到干性发泡哦
5、蛋黄加入牛奶面粉白糖拌匀。
6、舀四分之一蛋白到蛋黄里，翻拌后倒入蛋白里。
7、这就拌好了。
8、微波炉大火中火各两分钟即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、保护肝脏等功效；可与菠菜、韭菜、肥牛搭配；与糖精、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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