| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于缝衣服193分钟消耗的热量90 | |||||
1、一，米饭蒸好放凉
二，把紫菜平鋪 ，放一层米饭，然后把菜按顺序摆上，卷一定要紧点要不切时会松
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、消除疲劳、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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