海鲜果蔬意粉沙拉的热量和减肥功效

1、锅中放适量橄榄油，下入蒜末煸炒，蒜末炒香色泽微黄后关火晾凉备用。

2、把通心粉下入开水锅中煮熟。

3、把通心粉煮到六成熟时倒入土豆丁同煮。

4、两种原料煮熟后捞出放入色拉盆中。

5、往土豆和通心粉里放入炸好的蒜油和蒜粒。

6、撒入少许盐拌匀晾凉。

7、晾凉后倒入什锦蔬菜拌匀。

8、倒入苹果丁滴入几滴柠檬汁拌匀。

9、把一罐金枪鱼沙拉倒入盆中混合拌匀。

10、然后撒入少许黑胡椒碎。

11、食用时分餐即可。