| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡,相当于冲浪185分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备食材：鸡胸，土豆，胡萝卜，洋葱，口蘑，芦笋，咖喱，盐
2、将食材切好备用：鸡肉切丁，土豆切丁，胡萝卜切滚刀块，洋葱切丝，口蘑切丁，芦笋切段；
3、将切好的鸡丁放入热锅中焯熟备用
4、锅中放少许植物油，将全部食材放入锅中翻炒，放入半勺盐，锅中倒入水约没过食材，盖好锅盖煮15～20分钟左右，之后将4块咖喱放入锅中搅拌均匀即可出锅亮相
5、我做的成品
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、添髓、益五脏等功效；可与冬瓜、板栗、豇豆搭配；与芹菜、鲤鱼、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
