| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 405千卡 | 81千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 254千卡 | 508千卡 | ||
| 黄酱 | 克 | 107千卡 | 135千卡 | ||
| 总量 | 629克 | 肉丁豆腐热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡,相当于民族舞170分钟消耗的热量270 | |||||
1、豆腐切成2厘米的方块，焯热水(这样豆腐会更加有弹性炒的时候不容易散)，五花肉切丁，黄酱用水泄开，葱姜切丝备用
2、锅中倒适量油，先放肉丁，煸炒至颜色金黄入姜葱丝，炒香后放泄好的黄酱，大火炸开转小火入豆腐，放适量盐调味（不要太多，因为酱里含盐）需不断翻炒否则酱会粘锅，待汤汁浓稠后放鸡精起锅装盘即可。
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾利湿、降血脂、清肺健肤等功效；可与西红柿、三文鱼、泥鳅搭配；与蜂蜜、苦瓜、茭白相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、滋肝阴、止消渴等功效；可与紫菜、蘑菇、茄子搭配；与鲫鱼、菱角、百合相克，同食可能会引起不适；
黄酱的热量135千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脑、开胃助食、防止脂肪肝形成等功效；
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