| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 523克 | 一颗番茄饭热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡,相当于八段锦76分钟消耗的热量270 | |||||
1、将米淘好，水比平时少放些，因为番茄会出水
2、番茄洗净
3、把结梗处挖去
4、顶部划十字
5、在米饭中加入一勺盐，一勺黑胡椒粉，两勺橄榄油
6、将番茄放在米饭中间，盖上盖子选择“精华煮”
7、电饭煲提示煮好时，打开盖子，铛铛铛，番茄皱了…用饭勺把番茄和米饭搅拌就好啦≥﹏≤你会发现很多茄汁
8、成品！好吃爆！酸酸甜甜
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、护肤等功效；可与芥蓝、蜂蜜、菜花搭配；与猪肝、石榴、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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