| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 沙丁鱼罐头 | 克 | 318千卡 | 159千卡 | ||
| 总量 | 522克 | 沙丁鱼多士热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡,相当于八段锦110分钟消耗的热量270 | |||||
1、白吐司切去四边，切成四块
2、我用四片小吐司抹了黄油，另外四片没有抹黄油直接炸的
3、空气炸锅预热200度，放入切好的吐司块，炸4分钟左右
4、炸到吐司颜色金黄拿出备用
5、吐司块挤沙拉酱，沙拉酱上边摆沙丁鱼罐头，最后摆上小番茄即可
6、做好的沙丁鱼多士一定要一口吃下去哦！这样才能体会到它的美妙
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
沙丁鱼罐头的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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