| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 523克 | 整颗番茄饭热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡,相当于晾衣服172分钟消耗的热量120 | |||||
1、米饭淘洗干净后，根据自己口味放入盐，鸡精，黑胡椒粉，少量橄榄油和各类自己喜欢的食材
2、接下来就是轻松的按下闷饭了，等电饭锅把饭闷好就OK了，so easy
3、最后一步就是充分搅拌了，然后敞开肚皮吃吧，哈哈
4、简单，美味，营养的整颗番茄饭搞定
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、降血压、健胃消食等功效；可与西葫芦、黄鱼、芥蓝搭配；与香菇、桂鱼 、地瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、帮助睡眠、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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