| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西洋菜 | 克 | 157千卡 | 34千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 蒜茸炒西洋菜热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于刮胡子78分钟消耗的热量120 | |||||
1、把西洋菜摘好，洗干净
2、热锅放油，爆香蒜末，倒西洋菜下去炒片刻，放盐鸡精生抽蚝油炒两下，放点水煮熟即可。
3、完成！
西洋菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清燥润肺、清热止咳、化痰止咳等功效；可与罗汉果、杏仁、无花果搭配；
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