| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 514克 | 整颗番茄闷饭热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡,相当于现代舞69分钟消耗的热量288 | |||||
1、淘米之后加适量水(可以比平时少一点)。
西红柿顶部切开放在中间(大的多切几刀，小的十字纹就可以)。
2、家里炒好了的酸菜肉沫加入电饭煲里。(也可以待第一遍饭熟后再加入拌匀，在加热一遍)
3、电饭煲正常加热。
4、第一遍煮熟，如图。(我的电饭煲第一遍饭会有点点夹生，所以还需加热第二遍，第二遍时间短)
5、西红柿剥皮，与饭拌匀。加适量盐。
6、第二遍加热后效果如图。
7、完工！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、养阴凉血、降血脂等功效；可与西葫芦、豆腐、茭白搭配；与地瓜、桂鱼 、石榴相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
