老干妈炒饭的热量/卡路里_老干妈炒饭的做法

1、没有拍详细的步骤图…为此感到抱歉…但你按照我写的步骤来做一定没问题！首先把俩只鸡蛋打散…备用；西兰花切的稍微小一点，胡萝卜切片，烧点开水，把西兰花和胡萝卜用水抄一下！炒锅锅热放少量油，等油冒烟了大概就是七八成热，把打散的鸡蛋液倒入锅中，之后翻炒放入米饭，待米饭翻炒均匀后，放入老干妈豆豉酱，根据个人爱好，放入适量就OK，然后把抄好的西兰花和胡萝卜放入锅中，最后放入适量的盐，炒饭就好了！嗒嗒嗒美美滴享受吧，榨一杯鲜橙汁或者猕猴桃汁配在一起，绝美的一天从早餐开始啦^_^

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、聪耳明目、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、保护肝脏等功效；可与香椿、青椒、黄豆搭配；与鹅蛋、豆奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、减肥等功效；可与平菇、芥末、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、大米、西瓜搭配；与茄子、山药、辣椒相克，同食可能会引起不适；

老干妈炒饭的热量和减肥功效