桂花银耳水果羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、润肠、壮身等功效；可与猪肉、百合、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降低胆固醇、促进消化等功效；可与大米、杏、薏米搭配；与动物内脏、大花蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

桔子的热量43千卡（每100克）；具有理肺气、疏肝理气、祛痰等功效；可与黑木耳搭配；与螃蟹、兔肉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、止咳、润肺清燥等功效；可与冰糖、蜂蜜、银耳搭配；与大闸蟹、帝王蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；

雪莲果的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、调理血液、润肠通便等功效；可与鲶鱼搭配；与牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；