| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 柑橘 | 克 | 60千卡 | 53千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 胡萝卜苹果柑橘汁热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡,相当于高尔夫球57分钟消耗的热量270 | |||||
1、胡萝卜切片蒸熟，味道就没那么重了，反而还甜甜的
2、所有材料准备好
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、胃肠蠕动等功效；可与西兰花、菠菜、圆白菜搭配；与冬虫夏草、水萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、促进胃肠蠕动、降低胆固醇等功效；可与桃子、鳝鱼、鱼肉搭配；与萝卜、鹅肉、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
柑橘的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有舒肝、降血脂、理气等功效；与萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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