| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 蒜香菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于玩游戏7分钟消耗的热量340 | |||||
1、菠菜适量，洗净。去一头大蒜，将蒜粒分开，用刀压扁，直接把皮拿掉。
2、开火加油，锅八成热放入大蒜，大蒜变得微黄后放入菠菜，这时候锅内可能会起火，不要怕，翻炒几下就熄灭了。
3、等菠菜叶子全部蔫了就可以到碗里来了，出锅前记得放盐和鸡精喔！
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、清洁皮肤等功效；可与羊肝、胡萝卜、白茅根搭配；与黄豆、鳝鱼、乳酪相克，同食可能会引起不适；
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