| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三明治火腿 | 克 | 131千卡 | 114千卡 | ||
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 542克 | 全营养三明治热量/卡路里786千卡 | |||
 热量786千卡,相当于打桌球314分钟消耗的热量150 | |||||
1、方便简单，谁看谁会。做给最爱的人吃
2、口味多中，可以搭配水果，韩式南瓜粥，玉米汁等
3、看着还可以吧
4、这是我滴美丽早餐。分享给爱美食爱生活的朋友们。
三明治火腿的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、养血发胎等功效；可与紫菜、青椒、明虾搭配；与牛奶、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增进食欲、镇痛催眠等功效；可与豆腐、豆腐皮、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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