| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 北豆腐 | 克 | 266千卡 | 81千卡 | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 647克 | 豆腐煮青菜油麦菜热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡,相当于耕种61分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备素材
2、准备素材
3、锅放油放蒜，预热，之后放菜，炒均匀
4、加水，放豆腐，闷几分钟，之后加去兑了水的淀粉，继续闷两分钟，放盐，放鸡精，就可以起锅了。
5、最后成品O(∩_∩)O
北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有清热润燥、益中气、治疗高血压等功效；可与海带、带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有助于睡眠、促进血液循环、降低胆固醇等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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