| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 乌鸡 | 克 | 531千卡 | 111千卡 | ||
| 总量 | 488克 | 山药豆蒸鸡热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡,相当于踮脚116分钟消耗的热量288 | |||||
1、将云豆泡软，山药去皮，洗净，切块。
2、乌鸡去毛杂、洗净、飞水，切块。
3、把鸡子、云豆和山药一同放入盆中，加入枸 杞、葱、胡椒粉、姜、盐、料酒及清汤适量，封口，上笼蒸熟(。ˇˇ)b
4、然后每星期坚持两顿(((o(*▽*)o)))正在试验当中，应当会有不错的效果
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、延长寿命、滋肾等功效；可与山楂干、羊排、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
乌鸡的热量111千卡（每100克）；具有滋补、滋阴清热、补肝益肾等功效；可与芸豆、枣、山药搭配；与兔肉、鲫鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
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